Rutiini

Rutiini on bioflavonoidi, jonka parantaa verenkiertoa ja ehkäisee sen ongelmia kuten peräpukamia ja suonikohjuja.

Rutiinin terveysvaikutukset

Tutkimusten mukaan rutiini

  • hillitsee tulehdusta
  • ehkäisee allergisia reaktioita (toimimalla antihistamiinina)
  • auttaa ehkäisemään suonikohjuja
  • vähentää riskiä sairastua sydäntauteihin
  • edesauttaa C-vitamiinin imeytymistä.

Levottomat jalat voivat saada helpotusta rutiinista mikäli oireyhtymän syynä on alaraajan laskimoiden vajaatoiminta.

Arvellaan että rutiini ja kversetiini toimivat keskenään harmonisesti, eli ne voivat vahvistaa toistensa hyödyllisiä vaikutuksia.

Rutiinin lähteet ravinnossa

Hyviä rutiinin lähteitä ovat

  • tattari
  • raparperi
  • sitrushedelmät
  • ruusunmarja
  • mulperi
  • karpalo.

Rutiini lisäravinteena

Rutiinia käytetään esimerkiksi ehkäisemään suonikohjuja ja peräpukamia sekä parantamaan verenkiertoa.

Rutiinin ei ole havaittu aiheuttavan haittavaikutuksia. Verenohennuslääkkeitä käyttävien tulee tosin kysyä neuvoa lääkäriltä, sillä myös rutiini ohentaa verta.

Suomalaisista kaupoista on vaikea löytää kunnon rutiinivalmisteita. Tämä on edullisin vaihtoehto ulkomailta tilattuna. Ensimmäistä kertaa tuolta tilaava saa sen postikulujen hintaan eli vajaalla 3 eurolla.